Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Core, Arms

Sprzęt: Dumbbell, Medicine Ball, Foam Roller, Wall

Dodane przez Nadia Qureshi

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi z piłką lekarską Treningi z wałkiem do masażu Treningi ze ścianą

Opis

Full Upper Body

Exercises

Seria 1: 1 runda

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 sekundy

5 powtórzenia

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 powtórzenia

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 powtórzenia

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

20 powtórzenia

1 minuta

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuta

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuta

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

20 powtórzenia

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

20 powtórzenia

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

1 minuta

1 minuta

Knees to Elbows

Knees to Elbows

20 powtórzenia

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 powtórzenia

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

20 powtórzenia

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

1 minuta

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

20 powtórzenia

1 minuta

30 powtórzenia

30 powtórzenia

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

20 powtórzenia

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

20 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 sekundy

30 sekundy

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 sekundy

30 sekundy

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 sekundy

Standing Deep Breathing

30 sekundy

Powiązane treningi

18 minuty, Umiarkowany

25 min 15 sek, Umiarkowany

36 min 15 sek, Intensywny

46 min 30 sek, Umiarkowany

18 min 16 sek, Umiarkowany

Upper Body Workout

Upper Body Workout

6 min 45 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Shoulders-Bi-Tri Intense

Intensywny

19 min

No More Arm Flab :)

Intensywny

11 min

Lasting Effects

Dla początkujących

12 min

Full Body

No Equipment

Urban Warrior Fit Back Workout

Umiarkowany

25 min

Back

Pull Up Bar, Kettlebell, BOSU, Stability Ball, Foam Roller

Pull Through

Intensywny

12 min

Core

Exercise Mat, Wall, Pull Up Bar

Boxing Gold

Umiarkowany

18 min

Shoulders

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało