Trening intensywny

Pull Day (B)

Intensywny Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Back, Arms

Sprzęt: Strength Machine, Dumbbell

Dodane przez Ilpesante Alex

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ciężary: Ciężki

10 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Ciężki

10 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Ciężki

10 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Ciężki

10 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Ciężki

10 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Ciężki

10 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Ciężki

10 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Ciężki

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bent Over Rows

10 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bent Over Rows

10 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bent Over Rows

10 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bent Over Rows

10 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bent Over Rows

10 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bent Over Rows

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Isometric Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Isometric Bicep Curls

10 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

8 powtórzenia

Isometric Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Isometric Bicep Curls

10 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

8 powtórzenia

Isometric Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Isometric Bicep Curls

10 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

8 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Ciężary: Ciężki

Cross Body Hammer Curl

12 powtórzenia

40 sekundy

Ciężary: Ciężki

Cross Body Hammer Curl

12 powtórzenia

40 sekundy

Ciężary: Ciężki

Cross Body Hammer Curl

12 powtórzenia

40 sekundy

Powiązane treningi

1 godz. 2 min, Intensywny

23 min 30 sek, Umiarkowany

3 minuty, Umiarkowany

17 min 5 sek, Intensywny

Back, Biceps, Abs

Back, Biceps, Abs

47 min 1 sek, Umiarkowany

39 min 3 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Gym Back2Back👑

42 minuty, Intensywny

Full Body - Chest Emphasis

Full Body - Chest Emphasis

6 minuty, Intensywny

Sarah’s Break The Mould - Upper V2

Sarah’s Break The Mould - Upper V2

46 min 9 sek, Umiarkowany

28 minuty,

24 min 42 sek, Intensywny

Abridged Arm, 50+

Abridged Arm, 50+

20 min 6 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Push/pull/legs Workout - Push Split

Umiarkowany

32 min

Push/pull/legs Wotkout - Leg Split

Umiarkowany

18 min

Hatha Yoga

Umiarkowany

1 godzina

Lower (Squat)

Intensywny

41 min

Lower Body

Kettlebell, Dumbbell, Barbell

Treadmill

20 min

Legs

Cardio Machine

One

Umiarkowany

96 sek

Shoulders

Barbell, Bench, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało