Trening intensywny

Pull-Day

Intensywny Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Kettlebells

Dodane przez Shawn Christopher

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bent Over Rows

1 min 20 sek

30 sekundy

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

35 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 min 30 sek

1 minuta

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

45 sekundy

Alternating Dumbbell Curl to Press

1 minuta

35 sekundy

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 minuta

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minuta

35 sekundy

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

30 minuty,

8 min 38 sek,

11 min 16 sek, Intensywny

Back OK Ok OK Ok

Back OK Ok OK Ok

30 minuty,

30 minuty,

Back 60 Second Reset

Back 60 Second Reset

30 minuty,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Balanced strength

Balanced strength

28 min 20 sek, Umiarkowany

Basic Biceps - lite

Basic Biceps - lite

8 min 10 sek, Umiarkowany

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

11 min 4 sek, Dla początkujących

Lulu - Full Body

Lulu - Full Body

29 min 36 sek, Umiarkowany

34 minuty, Intensywny

Chest To Back Again

Chest To Back Again

30 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Assessment Day

Dla początkujących

29 min

Core

Jump Rope, Exercise Mat

Max Test Cardio

Intensywny

21 min

Legs

Jump Rope

36mins A Day

Intensywny

36 min

Full Body

Jump Rope

Hajoe abies

Intensywny

13 min

Core

Dumbbells

67- Boxing Day 080520

Intensywny

46 min

No Equipment

Super Leg Power

Intensywny

1 h 9 m

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells, Chair, Medicine Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało