Trening umiarkowany

Pull day A

Umiarkowany Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbells, Stability Ball, Bench

Dodane przez Natalya A

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 3 rund

Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.

Dumbbell Bent Over Rows

45 sekundy

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

45 sekundy

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

45 sekundy

45 sekundy

Cross Body Hammer Curls

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Cross Body Hammer Curls

1 minuta

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

1 minuta

10 sekundy

Row your right arm and the dumbbell close to your right side then lower the dumbbell back to the floor. Engage your core to keep your body still.

Dumbbell Renegade Rows

45 sekundy

10 sekundy

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

1 minuta

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

45 sekundy

Powiązane treningi

1 godz. 2 min, Intensywny

17 min 5 sek, Intensywny

Dumbell Pull A (Day 1)

Dumbell Pull A (Day 1)

38 min 27 sek, Umiarkowany

Pull It Together

Pull It Together

24 minuty, Umiarkowany

3 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

29 min 7 sek, Umiarkowany

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

1 godz. 42 min 6 sek, Umiarkowany

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

2 godz. 16 min 8 sek, Umiarkowany

Pull Day With Abs

Pull Day With Abs

20 minuty, Umiarkowany

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

35 min 8 sek, Umiarkowany

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

1 godz. 9 min 53 sek, Umiarkowany