Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Lower (Squat)

Intensywny   41 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Kettlebell, Dumbbell, Barbell

Ilpesante Alex
 		    Dodane przez Ilpesante Alex
Lower (Squat)
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Giriami Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
8 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
8 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
8 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
8 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 2: 1 runda
Kettlebell Squats
Ciężary: Ciężki
Kettlebell Squats
5 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Kettlebell Squats
Ciężary: Ciężki
Kettlebell Squats
5 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Kettlebell Squats
Ciężary: Ciężki
Kettlebell Squats
5 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Kettlebell Squats
Ciężary: Ciężki
Kettlebell Squats
5 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Kettlebell Squats
Ciężary: Ciężki
Kettlebell Squats
5 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 3: 1 runda
Dumbbell Sumo Squats
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Sumo Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Dumbbell Sumo Squats
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Sumo Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Dumbbell Sumo Squats
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Sumo Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Dumbbell Sumo Squats
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Sumo Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 4: 1 runda
Right Lunge with Kettlebell Raise
Ciężary: Ciężki
Right Lunge with Kettlebell Raise
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Left Lunge with Kettlebell Raise
Ciężary: Ciężki
Left Lunge with Kettlebell Raise
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Right Lunge with Kettlebell Raise
Ciężary: Ciężki
Right Lunge with Kettlebell Raise
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Left Lunge with Kettlebell Raise
Ciężary: Ciężki
Left Lunge with Kettlebell Raise
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Ciężary: Ciężki
Thrusters
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Ciężki
Thrusters
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Ciężki
Thrusters
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Ciężki
Thrusters
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Opór: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Standing Calves with Dumbells
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Opór: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Standing Calves with Dumbells
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Opór: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Standing Calves with Dumbells
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Lower Body
Lower Body
18 min 40 sek,
Lower Body 2
Lower Body 2
22 min 24 sek, Dla początkujących
Lower Body
Lower Body
6 min 24 sek, Dla początkujących
Lower General Fitness
Lower General Fitness
20 minuty, Umiarkowany
Week-9
Week-9
25 min 15 sek,
Legs And Glutes
Legs And Glutes
30 min 36 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Lift And Hold
Lift And Hold
48 min 30 sek, Umiarkowany
Cardio/strength/abs +
Cardio/strength/abs +
49 minuty, Umiarkowany
Trap and Front Delt Destroyer
Trap and Front Delt Destroyer
11 min 3 sek, Intensywny
Strength VI
Strength VI
50 minuty, Umiarkowany
Great Traps
Great Traps
5 min 30 sek,
Total Body Reset Week 4 Workout 3
Total Body Reset Week 4 Workout 3
28 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Push/pull/legs Workout - Push Split

Push/pull/legs Workout - Push Split

Umiarkowany 32 min  
Push Day

Push Day

Intensywny 39 min  
Upper Body   Dumbbell, Bench
Cycling

Cycling

Umiarkowany 1 godzina  
Legs   Cardio Machine
Leg Day 1

Leg Day 1

Intensywny 19 min  
Legs   Strength Machine, Barbell
Day 4: Legs

Day 4: Legs

Dla początkujących 59 min  
Legs   Strength Machine, Cardio Machine
Back & Biceps (Pull Day)

Back & Biceps (Pull Day)

Umiarkowany 40 min  
Back   Strength Machine, Cardio Machine, Dumbbell, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe