Trening umiarkowany

Standard Workout

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbell, Stability Ball

Dodane przez Levan Gharibashvili

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

30 sekundy

Quick Feet Get Up

1 minuta

10 powtórzenia

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 sekundy

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

10 powtórzenia

Dumbbell Arm Row with Twist

15 powtórzenia

Prone-To-Plank Push-Ups

15 powtórzenia

Dumbbell Fly

30 sekundy

Staggered Arm Spiderman Push-ups

Staggered Arm Spiderman Push-ups

20 powtórzenia

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 sekundy

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

15 powtórzenia

Dumbbell Curl

45 sekundy

Alternating Push-Ups

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

50 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

30 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Elbow To Opposite Knee Crunch

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

30 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

34 minuty, Umiarkowany

19 minuty, Umiarkowany

18 minuty,

43 min 30 sek, Dla początkujących

14 min 55 sek, Umiarkowany

Cuerpo Completo

Cuerpo Completo

1 godz. 6 min, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Functional Glutes

Functional Glutes

25 min 10 sek, Umiarkowany

34 min 30 sek, Umiarkowany

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 minuty, Dla początkujących

Strength Workout

Strength Workout

1 godz. 4 min 34 sek, Intensywny

38 min 6 sek, Umiarkowany

29 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper Body Pusher

Intensywny

12 min

Arms

Exercise Mat

Extreme Abs

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

All-Out Abs

Intensywny

8 min

Core

Exercise Mat

POP HIIT

Umiarkowany

11 min

Core

Wall

Hands Workout

Umiarkowany

21 min

Arms

Wall, Dumbbell, Bench, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało