Trening umiarkowany

Hands Workout

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Wall, Dumbbell, Bench, Chair

Dodane przez Levan Gharibashvili

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plank Jacks

45 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 sekundy

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

45 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

45 sekundy

45 sekundy

One Hand Push-Ups

10 powtórzenia

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Prone-To-Plank Push-Ups

45 sekundy

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 sekundy

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 sekundy

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 sekundy

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Dumbbell Crawl Push-Ups

45 sekundy

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

45 sekundy

Right Hand Slide Push-Ups

30 sekundy

Left Hand Slide Push-Ups

30 sekundy

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 sekundy

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 sekundy

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

45 sekundy

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

45 sekundy

Alternating Push-Ups

45 sekundy

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Raised Push-Ups

45 sekundy

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Powiązane treningi

16 min 13 sek, Umiarkowany

6 min 30 sek, Dla początkujących

6 minuty, Umiarkowany

13 min 20 sek, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

35 min 4 sek, Intensywny

29 min 30 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Big Arms + Shoulders

Big Arms + Shoulders

19 min 53 sek, Intensywny

44 min 17 sek, Umiarkowany

Balance & Strength

Balance & Strength

29 min 30 sek, Dla początkujących

30 minuty, Umiarkowany

Full Arm Workout

Full Arm Workout

9 min 10 sek, Umiarkowany

#BeastModeCamp Aug Challenge - Upper Body

#BeastModeCamp Aug Challenge - Upper Body

16 min 32 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper Body Pusher

Intensywny

12 min

Arms

Exercise Mat

Extreme Abs

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

All-Out Abs

Intensywny

8 min

Core

Exercise Mat

Standard Workout

Umiarkowany

20 min

Core

Dumbbell, Stability Ball

POP HIIT

Umiarkowany

11 min

Core

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało