Trening intensywny

tre

Intensywny Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Legs, Arms, Chest

Sprzęt: Bench, Wall, Chair

Dodane przez Tre Sampson

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi na ławce Treningi ze ścianą Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

20 powtórzenia

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

15 powtórzenia

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

14 powtórzenia

Push-up Knee Tucks

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Push-up Knee Tucks

15 powtórzenia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

17 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

11 powtórzenia

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

42 sekundy

Seria 4: 1 runda

5 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

18 powtórzenia

Flying Supermans

Flying Supermans

7 powtórzenia

High Knee Obliques

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

High Knee Obliques

21 powtórzenia

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

13 powtórzenia

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

14 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

30 sekundy

11 powtórzenia

21 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

12 powtórzenia

Prisoner Squats

Prisoner Squats

16 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

9 powtórzenia

13 powtórzenia

Seria 8: 1 runda

41 sekundy

29 sekundy

Seria 9: 1 runda

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

20 sekundy

10 sekundy

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

7 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

5 sekundy

4 sekundy

Small Reverse Arm Circles

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Small Reverse Arm Circles

5 sekundy

Seria 10: 1 runda

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

5 sekundy

Freestyle Dancing

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Freestyle Dancing

1 min 17 sek

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

15 powtórzenia

Seria 11: 1 runda

1 min 1 sek

Powiązane treningi

31 min 32 sek, Umiarkowany

7 min 23 sek, Umiarkowany

11 min 15 sek,

17 min 36 sek, Umiarkowany

4 min 47 sek, Intensywny

9 min 49 sek, Intensywny

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

This fully adjustable weight bench is top quality, but not as expensive as their top of the line Blackwing bench.

Treningi z tym samym sprzętem

27 minuty, Dla początkujących

Bit Of Everything

Bit Of Everything

1 godz. 20 min 10 sek, Umiarkowany

43 min 57 sek, Umiarkowany

Pre-Calisthenics - Monday, Week Four

Pre-Calisthenics - Monday, Week Four

1 godz. 5 min 12 sek, Intensywny

☆Hip & Lower Back Relief

☆Hip & Lower Back Relief

20 min 10 sek, Umiarkowany

21 min 6 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tabata

Intensywny

4 min

Abs Attack

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

2 Min At-Home Fitness Test

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

Ab-Solute Challenge

Intensywny

8 min

Core

No Equipment

tre

Intensywny

20 min

Core

Wall, Chair, Box or Step

tre

Umiarkowany

16 min

Core

Wall, Bench, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało