Trening intensywny

Chest

Intensywny Duration 4 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Chest, Arms

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Dubby Obinani

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Klatki Piersiowej Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

7 powtórzenia

25 sekundy

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

7 powtórzenia

25 sekundy

7 powtórzenia

35 sekundy

Seria 2: 1 runda

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

15 powtórzenia

25 sekundy

Push-Up Knee Tucks

Push-Up Knee Tucks

7 powtórzenia

15 sekundy

7 powtórzenia

25 sekundy

Powiązane treningi

4 min 45 sek, Umiarkowany

2 min 50 sek, Dla początkujących

5 minuty, Umiarkowany

6 min 55 sek, Umiarkowany

20 minuty, Intensywny

1 min 56 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało