Trening intensywny

tre

Intensywny Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Sprzęt: Wall, Chair, Box or Step

Dodane przez Tre Sampson

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą Treningi na krześle Treningi na skrzyni lub stopniu

Opis

tre

Exercises

Seria 1: 1 runda

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 powtórzenia

20 powtórzenia

10 sekundy

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 powtórzenia

20 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

5 sekundy

16 powtórzenia

33 sekundy

Seria 4: 1 runda

Oblique Crunches

Oblique Crunches

13 powtórzenia

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

12 powtórzenia

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

8 powtórzenia

Back Lunge Kick Jump Switch

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Back Lunge Kick Jump Switch

10 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

30 sekundy

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

6 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

7 powtórzenia

Cross Knees to Elbows

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Cross Knees to Elbows

6 powtórzenia

10 sekundy

Seria 7: 1 runda

10 powtórzenia

Mountain Climbers

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Mountain Climbers

20 sekundy

Seria 8: 3 rund

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

7 sekundy

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

9 sekundy

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

2 powtórzenia

5 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

11 powtórzenia

Seria 9: 2 rund

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

8 powtórzenia

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

11 powtórzenia

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

9 powtórzenia

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

15 powtórzenia

Quick Box Step Ups

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Quick Box Step Ups

13 powtórzenia

Powiązane treningi

4 min 20 sek, Umiarkowany

6 min 4 sek, Umiarkowany

7 min 5 sek, Umiarkowany

9 min 27 sek, Intensywny

13 minuty, Umiarkowany

3 min 20 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Turkey Burner Circuit 11/21/22

Turkey Burner Circuit 11/21/22

22 min 30 sek, Intensywny

Road Trip Bodyweight Workout #1

Road Trip Bodyweight Workout #1

27 min 32 sek,

Firefox Blaster

Firefox Blaster

20 minuty, Intensywny

Legs strengthening

Legs strengthening

46 min 45 sek, Umiarkowany

High Intensity Circuit Workout

High Intensity Circuit Workout

7 min 20 sek, Umiarkowany

Pool HIIT take 2

Pool HIIT take 2

26 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Drill Sergeant Mom

Intensywny

18 min

Core

Exercise Mat

Working Everything

Intensywny

29 min

Glutes And Legs

Intensywny

52 min

Metabolism accelerator for Christmas time

Intensywny

21 min

Ballish II

Intensywny

26 min

Core

Stability Ball, Medicine Ball, Exercise Mat

tre

Umiarkowany

16 min

Core

Wall, Bench, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało