Trening umiarkowany

Core And Abs

Umiarkowany Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Nathaniel Butts

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

5 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

30 sekundy

5 sekundy

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

30 sekundy

5 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

5 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

30 sekundy

5 sekundy

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

30 sekundy

5 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

30 sekundy

5 sekundy

10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

10 powtórzenia

5 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

12 powtórzenia

5 sekundy

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

12 powtórzenia

5 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

5 sekundy

10 powtórzenia

5 sekundy

Crunches with Knee Hugs

Crunches with Knee Hugs

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

10 powtórzenia

5 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

12 powtórzenia

5 sekundy

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

12 powtórzenia

5 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

5 sekundy

10 powtórzenia

5 sekundy

Crunches with Knee Hugs

Crunches with Knee Hugs

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

45 sekundy

5 sekundy

45 sekundy

5 sekundy

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

45 sekundy

5 sekundy

1 minuta

5 sekundy

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

30 sekundy

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

30 sekundy

5 sekundy

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuta

5 sekundy

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuta

Powiązane treningi

4 min 30 sek, Intensywny

10 minuty, Umiarkowany

Core, Glutes, Quads

Core, Glutes, Quads

18 minuty, Umiarkowany

10 min 30 sek, Intensywny

11 minuty, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs Abs Abs

Umiarkowany

31 min

Core

Core & Abs

Intensywny

24 min

The Victoria Secrets Ultimate Abs Workout

Intensywny

15 min

Glute

Umiarkowany

9 min

Lower Body

Get Started Core

Dla początkujących

6 min

Pilates

Exercise Mat

1

24 min

Core

Wall, Exercise Mat, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało