Trening intensywny

Core & Abs

Intensywny Duration 24 minuty

Dodane przez Gary Nim

Exercises

Seria 1: 3 rund

Leg Lifts

30 sekundy

Bird Dog

30 sekundy

Fifer Scissors

30 sekundy

Oblique V-Sits

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 sekundy

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 sekundy

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuta

Rest

25 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Crunches

30 sekundy

Crunchy Frogs

30 sekundy

V-Sit Holds

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Sit-Ups

20 sekundy

Pulse Ups

20 sekundy

Powiązane treningi

17 min 35 sek, Dla początkujących

10 min 30 sek, Umiarkowany

8 minuty, Intensywny

14 minuty, Intensywny

12 min 4 sek, Intensywny

12 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Washboard Abs Blast

Umiarkowany

12 min

Core

No Equipment

Hiit

Intensywny

43 min

*E 🌅 Soothing Yoga

Umiarkowany

25 min

Back

Pull-Up Circuit

Umiarkowany

9 min

Back

Pull Up Bar

Wall Sit: Level III

Intensywny

6 min

Legs

Wall

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało