Trening intensywny

Abs

Intensywny Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Matt Johnston

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Fifer Scissors

2 minuty

Rest

30 sekundy

Raised Leg Crunch

2 minuty

Rest

30 sekundy

Bent Knee Single Leg Double Crunch

Bent Knee Single Leg Double Crunch

2 minuty

Rest

30 sekundy

V-Ups

2 minuty

Rest

30 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

2 minuty

Powiązane treningi

5 minuty, Umiarkowany

20 min 45 sek, Umiarkowany

10 minuty, Intensywny

8 min 30 sek, Dla początkujących

10 min 55 sek, Umiarkowany

15 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Mix-it-up Tough

Umiarkowany

5 min

Legs

Jump Rope

Cut and Chiseled

Intensywny

8 min

Arms

Exercise Mat

Multi-Plank Challenge

Intensywny

6 min

Core

Exercise Mat

Wall Sit or Slack Challenge

Intensywny

2 m 30 s

Legs

Wall

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Challenge

Intensywny

9 min

Back

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało