Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Dan Schaefer

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Russian Twists

1 minuta

Leg Lifts

45 sekundy

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

45 sekundy

Raised Leg Sit Up Touches

1 minuta

Seria 2: 2 rund

90-90 Crunches

1 minuta

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

45 sekundy

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 sekundy

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 sekundy

Powiązane treningi

20 min 45 sek, Umiarkowany

8 minuty, Intensywny

40 minuty, Umiarkowany

5 min 35 sek, Umiarkowany

7 minuty, Intensywny

9 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało