Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Sam Armitage

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund

Sit-Ups

1 minuta

Transition

5 sekundy

Russian Twists

1 minuta

Transition

5 sekundy

Leg Lifts

1 minuta

Transition

5 sekundy

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

1 minuta

Transition

5 sekundy

Scissor Kicks

1 minuta

Transition

5 sekundy

V-Sit Holds

1 minuta

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

12 min 30 sek, Umiarkowany

3 minuty, Umiarkowany

14 minuty, Intensywny

7 min 30 sek, Umiarkowany

14 min 20 sek, Intensywny

6 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało