Trening umiarkowany

Abs1

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Nikol A

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund

Leg Lifts

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Crunches

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 sekundy

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

15 sekundy

Rest

15 sekundy

Powiązane treningi

6 min 15 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Intensywny

8 min 30 sek, Dla początkujących

10 min 55 sek, Umiarkowany

40 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tabata This

Intensywny

16 min

Whole Body Stretching

Dla początkujących

23 min

Tone That Back

Intensywny

19 min

☕️MORNING SQUATS☕️*Sk

Umiarkowany

3 m 30 s

Yoga II

Umiarkowany

32 min

Lower Body

Tabata Full Body Intense

Intensywny

9 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało