Trening umiarkowany

Glute

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Sónia Félix

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

45 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 sekundy

10 sekundy

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

45 sekundy

45 sekundy

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Basketball Shots

Basketball Shots

45 sekundy

30 sekundy

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

45 sekundy

45 sekundy

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

45 sekundy

Powiązane treningi

17 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

5 min 14 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

6 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

8 PACK ABS

Intensywny

7 min

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Glutes

Intensywny

4 m 30 s

Foam Roller

Winter work: Arms

Dla początkujących

12 min

Arms

Dumbbells, Bench

Core Shaper

Umiarkowany

10 min

Core

Dumbbells

Bubble Butt

Umiarkowany

8 min

Lower Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało