Trening dla początkujących

Glute

Dla początkujących Duration 3 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Lisa James

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Walking Squats

27 sekundy

Squat Jacks

33 sekundy

Squat Jumps

26 sekundy

Rest

15 sekundy

Drop Squats

1 minuta

Squat Pulses

25 sekundy

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

17 sekundy

Powiązane treningi

15 minuty, Dla początkujących

6 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Dla początkujących

12 minuty, Umiarkowany

2 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało