Trening członka

1

Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Sprzęt: Wall, Exercise Mat, Dumbbells

Dodane przez Eleanor Burleigh

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 minuta

1 minuta

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuta

1 minuta

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuta

Knee Touch Squat

Knee Touch Squat

1 minuta

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuta

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 minuta

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 minuta

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

1 minuta

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

1 minuta

Powiązane treningi

15 min 49 sek, Dla początkujących

24 minuty,

Getting started

Getting started

9 minuty, Dla początkujących

23 minuty, Umiarkowany

9 min 5 sek,

20 min 25 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Cardio Set )

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Cardio Set )

33 min 10 sek, Intensywny

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 min 50 sek, Intensywny

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 min 45 sek, Intensywny

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 min 11 sek, Umiarkowany

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 min 48 sek, Intensywny

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 min 52 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Get It Gurl

Intensywny

46 min

Core & Abs

Intensywny

24 min

The Victoria Secrets Ultimate Abs Workout

Intensywny

15 min

Victoria's Secret Workout - Part 2 - Booty

Intensywny

24 min

Lower Body

Core And Abs

Umiarkowany

19 min

Core

Deep Core And Glutes

Intensywny

21 min

Lower Body

Dumbbells, Chair, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało