Trening umiarkowany

Dis 14

Umiarkowany Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Legs, Core

Sprzęt: Chair, Dumbbell, Wall

Dodane przez Víctor Mor

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi na krześle Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 2 rund

30 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

30 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 sekundy

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 sekundy

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

20 sekundy

30 sekundy

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 sekundy

30 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 sekundy

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 sekundy

Powiązane treningi

11 minuty, Umiarkowany

26 minuty, Dla początkujących

5 min 30 sek, Umiarkowany

8 minuty, Intensywny

20 min 1 sek, Dla początkujących

7 min 40 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Grind - Dumbbell And Body (Lower, Core, And Cardio Set )

Grind - Dumbbell And Body (Lower, Core, And Cardio Set )

38 min 40 sek, Intensywny

Xtra - Explode (Complex Cardio)

Xtra - Explode (Complex Cardio)

20 minuty, Intensywny

Home or Work Quick Whole Body

Home or Work Quick Whole Body

12 min 8 sek, Dla początkujących

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

30 min 50 sek, Intensywny

Starter - Straightener (Backside)

Starter - Straightener (Backside)

22 min 45 sek, Intensywny

Easy Workout for Mobility Challenge

Easy Workout for Mobility Challenge

22 min 44 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper Body Extreme

Intensywny

17 min

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

Kettlebells

Intensywny

27 min

Lower Body

Kettlebells

LOL: Lunges, Obliques & Laterals

Umiarkowany

30 min

Legs

Chair, Dumbbells

Summer Arms

Umiarkowany

16 min

Upper Body

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało