Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

1

Dla początkujących   20 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Sprzęt: Chair

Mary Schoneman
 		    Dodane przez Mary Schoneman
1
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 min 30 sek
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuta
Squats
Squats
1 min 1 sek
Fold Forward
Fold Forward
45 sekundy
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minuta
V-Sit Holds
V-Sit Holds
40 sekundy
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuta
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minuta
Star Push-ups
Star Push-ups
30 sekundy
Squats
Squats
1 min 30 sek
Yoga Bridge
Yoga Bridge
25 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 minuta
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuta
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuta
Supermans
Supermans
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 min 5 sek
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
1 min 5 sek

Powiązane treningi

Tuesday
Tuesday
8 min 15 sek, Umiarkowany
12 ex / 7 min
12 ex / 7 min
8 min 30 sek, Umiarkowany
Long
Long
6 min 40 sek, Umiarkowany
Easy 2
Easy 2
8 min 30 sek, Intensywny
1
1
10 minuty, Dla początkujących
7 minutes classic
7 minutes classic
8 min 30 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

E2 Beginner

E2 Beginner

Dla początkujących 20 min  
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Intensywny 12 min  
Arms   Exercise Mat
Half-Time Full-Body

Half-Time Full-Body

Umiarkowany 30 min  
Full Body   Dumbbells
Morning Workout

Morning Workout

Dla początkujących 17 min  
Core

Core

Umiarkowany 32 min  
In-House

In-House

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe