Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

1

Dla początkujących   20 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Sprzęt: Chair

Mary Schoneman
 		    Dodane przez Mary Schoneman
1
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 min 30 sek
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuta
Squats
Squats
1 min 1 sek
Fold Forward
Fold Forward
45 sekundy
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minuta
V-Sit Holds
V-Sit Holds
40 sekundy
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuta
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minuta
Star Push-ups
Star Push-ups
30 sekundy
Squats
Squats
1 min 30 sek
Yoga Bridge
Yoga Bridge
25 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 minuta
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuta
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuta
Supermans
Supermans
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 min 5 sek
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
1 min 5 sek

Powiązane treningi

7 Minutes
7 Minutes
23 minuty, Intensywny
Tuesday
Tuesday
8 min 15 sek, Umiarkowany
Long
Long
6 min 40 sek, Umiarkowany
7 Minutes
7 Minutes
6 min 45 sek, Dla początkujących
Work
Work
21 min 35 sek, Intensywny
7 Minute
7 Minute
7 min 50 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 min 30 sek, Dla początkujących
Lower Limb Rehab & Glute Activation
Lower Limb Rehab & Glute Activation
3 min 40 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beat-the-Heat At Home

Beat-the-Heat At Home

Umiarkowany 17 min  
Full Body   Exercise Mat
E2 Beginner

E2 Beginner

Dla początkujących 20 min  
Half-Time Full-Body

Half-Time Full-Body

Umiarkowany 30 min  
Full Body   Dumbbells
10 Min Wake-Up Call

10 Min Wake-Up Call

Dla początkujących 10 min  
Core   Exercise Mat
Zombie Apocalypse Training Routine

Zombie Apocalypse Training Routine

Intensywny 20 min  
Full Body  
Lets Do It!!

Lets Do It!!

Intensywny 16 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe