Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

N1

Dla początkujących   20 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall, Chair

St O
 		    Dodane przez St O
N1
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
35 sekundy
Rest
Rest
17 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
35 sekundy
Rest
Rest
17 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
35 sekundy
Rest
Rest
17 sekundy
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
35 sekundy
Rest
Rest
17 sekundy
Drop Squats
Drop Squats
35 sekundy
Rest
Rest
17 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
35 sekundy
Rest
Rest
17 sekundy
Deep Lunges
Deep Lunges
35 sekundy
Rest
Rest
17 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
35 sekundy
Rest
Rest
17 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
35 sekundy
Rest
Rest
17 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
35 sekundy
Rest
Rest
17 sekundy
Drop Squats
Drop Squats
35 sekundy
Rest
Rest
17 sekundy
Tippy Toes
Tippy Toes
35 sekundy
Rest
Rest
17 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
35 sekundy
Rest
Rest
17 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
35 sekundy
Rest
Rest
17 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
35 sekundy
Rest
Rest
17 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
35 sekundy

Seria 2: 1 runda
Head to Knee
Head to Knee
20 sekundy
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
20 sekundy
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
25 sekundy
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
25 sekundy
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
25 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
20 sekundy
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 sekundy
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
15 sekundy
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
15 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
20 sekundy
Knee Circles
Knee Circles
15 sekundy
Chest Stretch
Chest Stretch
20 sekundy
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
10 sekundy
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
10 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 sekundy
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
10 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 sekundy
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
10 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 sekundy
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
30 sekundy
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
20 sekundy
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
20 sekundy

Powiązane treningi

7 minutes classic
7 minutes classic
8 min 30 sek, Intensywny
Quick No Equipment
Quick No Equipment
6 min 55 sek, Umiarkowany
All Over
All Over
6 min 31 sek, Intensywny
Mine :-!
Mine :-!
9 min 40 sek,
7 Minutes ( 4 Sets )
7 Minutes ( 4 Sets )
31 min 50 sek, Umiarkowany
Daily Workout
Daily Workout
8 min 40 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Round 2 - Tightrope (balance focus)
Round 2 - Tightrope (balance focus)
20 min 45 sek, Intensywny
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 minuty, Dla początkujących
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 min 14 sek, Dla początkujących
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 minuty, Dla początkujących
Holiday Tone !
Holiday Tone !
10 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs, Arms And Legs

Abs, Arms And Legs

Umiarkowany 19 min  
GOOD MORNING YOGA

GOOD MORNING YOGA

Dla początkujących 20 min  
Inner Peace Yoga

Inner Peace Yoga

Umiarkowany 14 min  
Full Body  
YOGA WARRIOR By PLAYFIT365

YOGA WARRIOR By PLAYFIT365

Intensywny 20 min  
The Tanks Are Coming ♡LA

The Tanks Are Coming ♡LA

Umiarkowany 25 min  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Detox Yoga Flow

Detox Yoga Flow

Umiarkowany 15 min  
Yoga   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe