Trening członka

Arms

Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Pull Up Bar, Wall

Dodane przez Erik Larsson

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze ścianą

Opis

Rest some seconds between each exercise

Exercises

Seria 1: 3 rund

30 sekundy

10 sekundy

6 powtórzenia

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

3 powtórzenia

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

3 powtórzenia

10 sekundy

5 sekundy

10 sekundy

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 sekundy

10 sekundy

1 minuta

8 powtórzenia

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

6 powtórzenia

10 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 sekundy

1 minuta

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 sekundy

Powiązane treningi

3 min 5 sek, Dla początkujących

1 min 55 sek, Umiarkowany

4 min 20 sek, Umiarkowany

15 min 30 sek, Umiarkowany

3 minuty,

1 min 55 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Heavy Structural Density (Man)

Heavy Structural Density (Man)

23 min 24 sek, Intensywny

How to Handstand - Workout 3

How to Handstand - Workout 3

31 min 58 sek, Intensywny

11 min 15 sek, Umiarkowany

13 min 30 sek, Intensywny

Push-ups and pull-ups challenge

Push-ups and pull-ups challenge

17 min 10 sek, Intensywny

11 min 33 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

All-round Strength

13 min

Core

Abs

20 min

Core

Pull Up Bar

Triceps And What More?

18 min

Upper Body

Bench, Wall, Dumbbell

Leg Day

18 min

Legs

Box or Step

Back

13 min

Back

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało