Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Abs

20 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Pull Up Bar

Erik Larsson
 		    Dodane przez Erik Larsson
Abs
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 3 rund
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuta
Rest
Rest
8 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
8 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 sekundy
Bow Pose
Bow Pose
1 minuta

Powiązane treningi

Abs
Abs
2 min 40 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
3 min 45 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
9 min 30 sek,
Abs
Abs
14 min 10 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
8 minuty, Intensywny
Abs
Abs
8 min 18 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 minuty, Dla początkujących
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 min 24 sek, Umiarkowany
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 min 19 sek, Umiarkowany
MURPH
MURPH
1 godz. 22 sek, Intensywny
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minuty, Intensywny
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 min 49 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

All-round Strength

All-round Strength

13 min  
Core  
Arms

Arms

16 min  
Arms   Pull Up Bar, Wall
Triceps And What More?

Triceps And What More?

18 min  
Upper Body   Bench, Wall, Dumbbell
Leg Day

Leg Day

18 min  
Legs   Box or Step
Back

Back

13 min  
Back   Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe