Upper Fix

Umiarkowany Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms, Back

Sprzęt: Dumbbell, Stability Ball

Dodane przez Keegan O'connor

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Opis

From 21 day fix

Exercises

Seria 1: 2 rund

Jog on the Spot

15 sekundy

Jumping Jacks

15 sekundy

Windmills

15 sekundy

Windmill

15 sekundy

Over the top

15 sekundy

Over the top

15 sekundy

Rotating Toe Touches

15 sekundy

Seria 2: 2 rund

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

Rest

15 sekundy

Ciężary: Lekki

Transverse twist

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

15 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Hammer Curl to Press

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 3: 2 rund

Ciężary: Umiarkowany

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

15 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

15 sekundy

Ciężary: Lekki

Dumbbell Front Raises

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Good Morning Sunshines

1 powtórzenie

Shoulder Stretches

30 sekundy

Hamstring and Shoulder Stretches

15 sekundy

Good Morning Sunshines

1 powtórzenie

Powiązane treningi

Longer Workout

37 min 15 sek, Umiarkowany

Full Work Out

38 min 10 sek, Intensywny

Friday

22 minuty, Intensywny

Full Body

50 minuty, Intensywny

Full Body

41 min 6 sek, Umiarkowany

Upper Body

6 minuty, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Functional Glutes

25 min 10 sek, Umiarkowany

Full Body Vibe

34 min 30 sek, Umiarkowany

Express Ball Pump

20 minuty, Dla początkujących

Strength Workout

1 godz. 4 min 34 sek, Intensywny

Lulu 2

38 min 6 sek, Umiarkowany

Ball Extreme

29 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells