Trening intensywny

Friday

Intensywny Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Exercise Mat

Dodane przez Trenera Personalnego Nikki Lafever

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

1 minuta

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

Mountain Climbers

1 minuta

Seria 2: 2 rund

1 minuta

Dumbbell Single Leg Seesaws R

Dumbbell Single Leg Seesaws R

1 minuta

Dumbbell Single Leg Seesaws L

Dumbbell Single Leg Seesaws L

1 minuta

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuta

Bent Over Tricep Kickbacks

Bent Over Tricep Kickbacks

1 minuta

Circular Crunches

Circular Crunches

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Then twist to form the opposite side plank. Maintain strong arms throughout.

Alternating Side Planks

1 minuta

Powiązane treningi

10 min 19 sek, Umiarkowany

22 minuty, Intensywny

9 minuty, Umiarkowany

37 min 15 sek, Umiarkowany

8 min 15 sek, Umiarkowany

3 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sek, Intensywny

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 min 20 sek, Intensywny

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 min 58 sek, Umiarkowany

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 min 27 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tuesday

Intensywny

22 min

Core

Dumbbells

Wednesday

Intensywny

22 min

Core

Dumbbells, Exercise Mat

ABs!

Intensywny

22 min

Core

Post-Workout Unwind

Dla początkujących

10 min

Yoga

Exercise Mat

AMRAP

Intensywny

10 min

Core

Thursday

Intensywny

22 min

Full Body

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało