Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Full Body

Umiarkowany   41 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms, Core

Sprzęt: Bench, Stability Ball, Dumbbell

Fab P
 		    Dodane przez Fab P
Full Body
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 3 rund
Bench Dips
Bench Dips
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 3: 3 rund
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Bent Over Rows
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Double Crunches
Double Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 5: 3 rund
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Renegade Rows
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Renegade Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Full Body
Full Body
8 min 45 sek,
Full Body
Full Body
50 minuty, Intensywny
Whole Body 1
Whole Body 1
48 min 57 sek, Umiarkowany
Arms&Abs
Arms&Abs
33 minuty, Intensywny
All
All
7 minuty, Umiarkowany
Chest / Shoulder / Abs
Chest / Shoulder / Abs
27 min 50 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
29 min 7 sek, Umiarkowany
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
1 godz. 42 min 6 sek, Umiarkowany
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
2 godz. 16 min 8 sek, Umiarkowany
Pull Day With Abs
Pull Day With Abs
20 minuty, Umiarkowany
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
35 min 8 sek, Umiarkowany
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
1 godz. 9 min 53 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe