Trening intensywny

Arms&Abs

Intensywny Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Hila O

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 2 rund

Push-Ups

45 sekundy

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Rest

1 min 30 sek

Seria 3: 2 rund

Push-Ups

45 sekundy

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Rest

1 min 30 sek

Seria 5: 2 rund

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

45 sekundy

Pilates Cross Leg Sit Ups

1 min 30 sek

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

45 sekundy

Seria 6: 1 runda

Rest

1 min 30 sek

Seria 7: 2 rund

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

45 sekundy

Pilates Cross Leg Sit Ups

1 min 30 sek

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

45 sekundy

Seria 8: 1 runda

Rest

1 min 30 sek

Powiązane treningi

41 min 40 sek, Intensywny

6 min 33 sek, Umiarkowany

31 min 30 sek, Umiarkowany

34 min 33 sek,

Arms, Chest & Core

Arms, Chest & Core

18 min 45 sek, Umiarkowany

Abs, Arms and More...

Abs, Arms and More...

36 min 15 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

One Legged Blind Balance Test

Intensywny

90 sek

Legs

No Equipment

Autumn Abs

Intensywny

34 min

Core

Exercise Mat

Booty Bootcamp

Intensywny

25 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Wall Sit: Level III

Intensywny

6 min

Legs

Wall

Bold Body Cardio

Intensywny

11 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało