Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Booty-licious

Intensywny   10 minuty

Docelowe obszary: Glutes, Legs, Back

Sprzęt: Box or Step, Wall

Leah Ferncombr
 		    Dodane przez Leah Ferncombr
Booty-licious
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi na pośladki Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi ze ścianą
Opis

Make your booty pop with this EXTREME workout. Added leg workouts for Kim K style butt.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
30 sekundy
Burpees
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Burpees
40 sekundy
Jumping Jacks
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Jumping Jacks
1 minuta
Balancing Stick
Balancing Stick
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Bow Pose
Bow Pose
30 sekundy
Drop Squats
Drop Squats
Powtórzenia do wyczerpania
Hot Style Tree Pose
1 minuta
Power Step Ups
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Power Step Ups
20 powtórzenia
Donkey Whips
Donkey Whips
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Plank
Plank
30 sekundy
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 sekundy
Squat Pulses
Squat Pulses
5 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Squats
Squats
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Bootylicious
Bootylicious
2 min 49 sek, Dla początkujących
Bootylicious
Bootylicious
41 min 30 sek, Umiarkowany
Bootylicious
Bootylicious
12 minuty, Umiarkowany
Booty Blaster
Booty Blaster
14 minuty, Intensywny
Bootylicious
Bootylicious
40 minuty, Umiarkowany
Bootylicious
Bootylicious
5 min 20 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Scientific 7-Minute Warm Up
Scientific 7-Minute Warm Up
7 min 55 sek, Intensywny
7-Minute Workout
7-Minute Workout
9 min 21 sek, Umiarkowany
Ready Steady Go
Ready Steady Go
24 min 50 sek, Umiarkowany
Bodyweight HIIT JRS
Bodyweight HIIT JRS
10 minuty, Intensywny
Glutes and Thighs
Glutes and Thighs
16 minuty, Umiarkowany
Mary fitness Assessment
Mary fitness Assessment
18 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Kim Kardashian Booty

Kim Kardashian Booty

Umiarkowany 2 m 30 s  
Casual Butt Masta 15

Casual Butt Masta 15

Dla początkujących 15 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Booty Builder

Booty Builder

Umiarkowany 30 min  
Lower Body   Dumbbells
Glutes on Fire

Glutes on Fire

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

Intensywny 24 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Untying The Knots

Untying The Knots

Dla początkujących 12 min  
Back  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe