Trening umiarkowany

Booty

Umiarkowany Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez Elena Guaranda

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

3 Point Touches

3 Point Touches

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 sekundy

30 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 sekundy

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

30 sekundy

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

30 sekundy

Basketball Shots

Basketball Shots

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 sekundy

30 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 sekundy

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

30 sekundy

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

30 sekundy

7 Point Touches

7 Point Touches

30 sekundy

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Seria 8: 1 runda

30 sekundy

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

30 sekundy

30 sekundy

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

30 sekundy

30 sekundy

Seria 9: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 sekundy

30 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 sekundy

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

30 sekundy

30 sekundy

Seria 10: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

Wall Sits with Knee Raises

Wall Sits with Knee Raises

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Seria 11: 1 runda

30 sekundy

7 Point Touches

7 Point Touches

30 sekundy

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Seria 12: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

Wall Sits with Knee Raises

Wall Sits with Knee Raises

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

6 min 45 sek, Dla początkujących

5 min 15 sek, Umiarkowany

8 min 5 sek, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

Booty Buttcheeks

Booty Buttcheeks

21 min 10 sek, Intensywny

20 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Bodyweight HIIT

Intensywny

8 min

Full Body

No Equipment

NY Workout

Intensywny

9 min

Core

👣💥JACKED UP JUMP ROPE CHALLENGE*1💥👣!!! 🌟HS

Intensywny

11 min

Legs

Jump Rope

BootCamp1

Umiarkowany

1 h 6 m

Full Body

Abs

Umiarkowany

20 min

Core

Stability Ball

Saghar's Daily Workout

Dla początkujących

4 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało