Trening umiarkowany

Full 2016 WO

Umiarkowany Duration 36 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms, Back

Sprzęt: Wall, Dumbbell, Pull Up Bar

Dodane przez Charles Gant

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

12 powtórzenia

30 sekundy

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

12 powtórzenia

30 sekundy

12 powtórzenia

30 sekundy

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

12 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

12 powtórzenia

30 sekundy

12 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

8 powtórzenia

30 sekundy

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

12 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

12 powtórzenia

30 sekundy

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

12 powtórzenia

30 sekundy

12 powtórzenia

30 sekundy

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

12 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

12 powtórzenia

30 sekundy

12 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

8 powtórzenia

30 sekundy

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

12 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

2 minuty

Weighted Pull-ups

Weighted Pull-ups

12 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 powtórzenia

30 sekundy

8 powtórzenia

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

12 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

8 powtórzenia

30 sekundy

Overhead Dumbbell Hold

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

Seria 7: 1 runda

2 minuty

Weighted Pull-ups

Weighted Pull-ups

12 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 powtórzenia

30 sekundy

8 powtórzenia

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Seria 8: 1 runda

12 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

8 powtórzenia

30 sekundy

Overhead Dumbbell Hold

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

22 min 4 sek, Umiarkowany

9 min 40 sek, Umiarkowany

16 min 36 sek, Umiarkowany

14 min 18 sek, Umiarkowany

23 min 30 sek, Umiarkowany

31 min 32 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 min 57 sek, Intensywny

20 min 3 sek, Umiarkowany

Weight Lifting #2

Weight Lifting #2

22 min 24 sek, Intensywny

38 min 4 sek, Dla początkujących

24 min 8 sek, Umiarkowany

Upper Body Weight

Upper Body Weight

32 min 2 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Flat Abs

Umiarkowany

36 min

Morning Dumbbell Eye Opener

Umiarkowany

24 min

Upper Body

Umiarkowany

19 min

HIIT Chest&Triceps + ABS

Intensywny

25 min

P90x Legs And Back

Umiarkowany

33 min

Arms & Core Day

Umiarkowany

31 min

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało