Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Flat Abs

Umiarkowany   36 minuty

Kimberly Basso
 		    Dodane przez Kimberly Basso
Flat Abs

Exercises

Seria 1: 2 rund
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minuta
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
30 sekundy
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 sekundy
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
45 sekundy
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
15 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
45 sekundy
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 minuta
Fold Forward
Fold Forward
15 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 sekundy
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
1 minuta

Powiązane treningi

Abs
Abs
13 minuty, Umiarkowany
Beautiful Abs
Beautiful Abs
14 minuty, Umiarkowany
Quick Abs
Quick Abs
4 min 10 sek, Dla początkujących
Abs , Abs , Abs !
Abs , Abs , Abs !
13 min 30 sek, Umiarkowany
Abs , Abs , Abs !
Abs , Abs , Abs !
13 min 30 sek, Umiarkowany
Abs And Cardio
Abs And Cardio
12 min 15 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany 15 min  
Core   No Equipment
Bootie Be Gone

Bootie Be Gone

Intensywny 29 min  
Dumbbell Muscle Blaster

Dumbbell Muscle Blaster

Umiarkowany 27 min  
Arms   Dumbbells
Abs Attack

Abs Attack

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
The Survivor

The Survivor

Intensywny 23 min  
Full Body   No Equipment
Werkin Women

Werkin Women

Umiarkowany 45 min  
Full Body   Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Box / Step, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe