Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany   10 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders, Core

Sprzęt: Dumbbells, Wall

Dj Wallace
 		    Dodane przez Dj Wallace
Upper Body
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Tricep Dips
Tricep Dips
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
40 sekundy
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
30 sekundy
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 sekundy
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
30 sekundy
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
30 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
30 sekundy
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
30 sekundy
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Rotational Shoulder Press
1 minuta

Powiązane treningi

Upper Body
Upper Body
23 min 30 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
22 minuty, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
15 minuty, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
18 minuty, Intensywny
Upper Body
Upper Body
12 min 30 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
57 minuty, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )
Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )
31 min 55 sek, Intensywny
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
24 min 50 sek, Intensywny
Deep Dive - Move
Deep Dive - Move
23 min 45 sek, Intensywny
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
37 min 11 sek, Umiarkowany
The Finish Line - Single Leg
The Finish Line - Single Leg
25 min 48 sek, Intensywny
The Finish Line - The B Supersets
The Finish Line - The B Supersets
22 min 52 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe