Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Shivam Gupta

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Push-Ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Push-Ups

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Push-Ups

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Tricep Dips

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Tricep Dips

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Tricep Dips

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 7: 3 rund

Hammer Curls

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 8: 3 rund

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 9: 3 rund

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

8 min 30 sek, Intensywny

2 min 50 sek, Umiarkowany

5 min 20 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

Upper Body Arms

Upper Body Arms

21 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sek, Intensywny

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 min 20 sek, Intensywny

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 min 27 sek, Umiarkowany

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 min 58 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Massive Arms

Intensywny

36 min

Arms

Chair, Dumbbells, Bench

Arm Assault!

Intensywny

44 min

Reach Your Arms Limits

Intensywny

49 min

Arms

Dumbbells

Frankenstein Arms

Intensywny

13 min

Upper Body

Dumbbells

Arms

Intensywny

25 min

Arms

Dumbbell, Bench, Kettlebell

Strong Arms

Intensywny

13 min

Arms

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało