Trening umiarkowany

Full-Body

Umiarkowany Duration 1 h 2 m

Sprzęt: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Strength Machine

Dodane przez M Tm

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi na maszynach cardio Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na maszynach siłowych

Opis

Machines and free weights.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elliptical Machine

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Elliptical Machine

28 minuty

Backwards Elliptical

Backwards Elliptical

5 minuty

Seria 2: 3 rund

Dumbell Bench Press

10 powtórzenia

One Arm Dumbbell Row

20 powtórzenia

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 powtórzenia

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 powtórzenia

8 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

10 powtórzenia

8 powtórzenia

8 powtórzenia

Abductor Machine

10 powtórzenia

Seria 4: 3 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 powtórzenia

10 powtórzenia

30 sekundy

25 sekundy

Seria 5: 1 runda

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

15 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

30 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

1 minuta

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minuta

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

30 sekundy

Simple Seated Twist

Simple Seated Twist

30 sekundy

30 sekundy

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

1 minuta

Powiązane treningi

40 min 10 sek, Umiarkowany

39 min 15 sek, Umiarkowany

1 godz. 2 min 15 sek, Intensywny

56 min 40 sek,

25 minuty, Umiarkowany

26 min 57 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

42 min 37 sek, Umiarkowany

53 min 27 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Workout

Umiarkowany

1 godzina

Daily Full Body

Umiarkowany

52 min

Gym Full Body

Umiarkowany

43 min

Full Body Workour

Umiarkowany

41 min

Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

Full Body Workout

Umiarkowany

40 min

Full Body

Dumbbells

Full Body 1

Umiarkowany

43 min

Full Body

Chair, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar, Kettlebell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało