Trening umiarkowany

TTh Workout

Umiarkowany Duration 43 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Cardio Machine

Dodane przez Jerome Coronia

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych Treningi na maszynach cardio

Opis

Core x2, Workout proper x3

Exercises

Seria 1: 1 runda

25 powtórzenia

25 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 powtórzenia

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

25 powtórzenia

Right Side Crunches

Right Side Crunches

25 powtórzenia

Left Side Crunches

Left Side Crunches

25 powtórzenia

30 sekundy

15 sekundy

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

12 powtórzenia

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

12 powtórzenia

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

15 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

12 powtórzenia

30 sekundy

15 powtórzenia

Moderate Cycling

Moderate Cycling

15 minuty

Treadmill Moderate Jog

Treadmill Moderate Jog

15 minuty

Powiązane treningi

37 minuty, Umiarkowany

16 min 6 sek, Umiarkowany

20 min 30 sek, Umiarkowany

22 minuty, Dla początkujących

15 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

53 min 27 sek, Umiarkowany

1 godz. 2 min 15 sek, Umiarkowany