Trening umiarkowany

Full Body Workout

Umiarkowany Duration 1 godzina

Dodane przez Stewart Kelly

Exercises

Seria 1: 1 runda

Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.

Crunches

2 minuty

Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.

Crunches

2 minuty

Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.

Crunches

2 minuty

Pull-ups

2 minuty

Pull-ups

2 minuty

Pull-ups

2 minuty

Bend your arms to row the dumbbells up to your rib cage and then back down to the start position. Be sure to squeeze your shoulder blades together during the row.

Dumbbell Bent Over Rows

2 minuty

Bend your arms to row the dumbbells up to your rib cage and then back down to the start position. Be sure to squeeze your shoulder blades together during the row.

Dumbbell Bent Over Rows

2 minuty

Bend your arms to row the dumbbells up to your rib cage and then back down to the start position. Be sure to squeeze your shoulder blades together during the row.

Dumbbell Bent Over Rows

2 minuty

Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.

Push Ups

2 minuty

Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.

Push Ups

2 minuty

Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.

Push Ups

2 minuty

Chest Flys

2 minuty

Chest Flys

2 minuty

Chest Flys

2 minuty

Standing Dumbbell Lunges

Standing Dumbbell Lunges

2 minuty

Standing Dumbbell Lunges

Standing Dumbbell Lunges

2 minuty

Standing Dumbbell Lunges

Standing Dumbbell Lunges

2 minuty

Bicep Curls

2 minuty

Bicep Curls

2 minuty

Bicep Curls

2 minuty

Tricep Extension

Tricep Extension

2 minuty

Tricep Extension

Tricep Extension

2 minuty

Tricep Extension

Tricep Extension

2 minuty

Extend the dumbbell straight above, keeping good posture. Do not overextend your elbow.

Shoulder Press

2 minuty

Extend the dumbbell straight above, keeping good posture. Do not overextend your elbow.

Shoulder Press

2 minuty

Extend the dumbbell straight above, keeping good posture. Do not overextend your elbow.

Shoulder Press

2 minuty

Lateral Raise

2 minuty

Lateral Raise

2 minuty

Lateral Raise

2 minuty

Powiązane treningi

Total Body Workout

Total Body Workout

1 godz. 2 min 30 sek, Intensywny

Full Body Workout

Full Body Workout

53 min 12 sek, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

13 min 30 sek, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

12 minuty, Umiarkowany

total body workout

total body workout

30 min 30 sek, Umiarkowany

Basic Total Body Workout

Basic Total Body Workout

16 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Killer Cardio

Intensywny

46 min

Kevin's Daily Workout

Intensywny

32 min

30 Second Workout

Intensywny

35 min

Core And Legs

Intensywny

36 min

Core

Full Body 1

Umiarkowany

43 min

Full Body

Chair, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar, Kettlebell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało