Trening intensywny

Gym

Intensywny Duration 1 h 2 m

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Elliptical, Strength Machine, Barbell, Dumbbells, Bench, Cardio Machine

Dodane przez Kai Lance

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na orbitreku Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynach cardio

Exercises

Seria 1: 1 runda

Opór: Umiarkowany

20 minuty

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

20 sekundy

35 sekundy

20 sekundy

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 sekundy

20 sekundy

45 sekundy

20 sekundy

Rotational Shoulder Presses

Rotational Shoulder Presses

45 sekundy

20 sekundy

35 sekundy

20 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 sekundy

20 sekundy

45 sekundy

20 sekundy

Cable Lat Pull Down

45 sekundy

20 sekundy

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

35 sekundy

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Seria 5: 1 runda

30 sekundy

20 sekundy

35 sekundy

20 sekundy

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 sekundy

20 sekundy

45 sekundy

20 sekundy

Rotational Shoulder Presses

Rotational Shoulder Presses

45 sekundy

20 sekundy

35 sekundy

20 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 sekundy

20 sekundy

45 sekundy

20 sekundy

Cable Lat Pull Down

45 sekundy

20 sekundy

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

35 sekundy

Seria 6: 1 runda

1 minuta

Seria 7: 1 runda

30 sekundy

20 sekundy

35 sekundy

20 sekundy

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 sekundy

20 sekundy

45 sekundy

20 sekundy

Rotational Shoulder Presses

Rotational Shoulder Presses

45 sekundy

20 sekundy

35 sekundy

20 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 sekundy

20 sekundy

45 sekundy

20 sekundy

Cable Lat Pull Down

45 sekundy

20 sekundy

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

35 sekundy

Seria 8: 1 runda

1 minuta

Seria 9: 1 runda

Treadmill Moderate Jog

Treadmill Moderate Jog

10 minuty

Powiązane treningi

55 minuty, Umiarkowany

31 minuty, Umiarkowany

49 minuty, Umiarkowany

15 min 8 sek, Umiarkowany

1 godz. 11 min, Umiarkowany

39 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.