Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Planks

Umiarkowany   32 minuty

Docelowe obszary: Core

Donald Sutton
 		    Dodane przez Donald Sutton
Planks
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plank
Plank
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuta
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuta
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuta
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minuta
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuta
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Plank
Plank
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuta
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuta
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuta
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minuta
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuta
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Plank
Plank
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuta
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuta
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuta
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minuta
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuta
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuta

Powiązane treningi

Planks All Around
Planks All Around
37 minuty, Umiarkowany
Plank
Plank
17 minuty, Umiarkowany
Planks
Planks
12 minuty, Umiarkowany
Plank
Plank
23 min 55 sek, Intensywny
Plank
Plank
6 minuty, Intensywny
Planks
Planks
6 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany 2 min  
Core   No Equipment
Planks

Planks

Dla początkujących 4 min  
Planking

Planking

Intensywny 5 min  
ABS

ABS

Intensywny 20 min  
Core   Dumbbells, Exercise Mat
PLANKING

PLANKING

Intensywny 16 min  
Core   No Equipment
burpees

burpees

Intensywny 60 sek  
Full Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe