Trening umiarkowany

Plank

Umiarkowany Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Kymberli Norman

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Variations of planks

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuta

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuta

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 minuta

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 minuta

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 minuta

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 minuta

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuta

1 minuta

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuta

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

23 min 55 sek, Intensywny

6 minuty, Intensywny

Planks All Around

Planks All Around

37 minuty, Umiarkowany

6 min 30 sek, Umiarkowany

2 minuty, Umiarkowany

5 minuty,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało