Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Plank

Intensywny   24 minuty

Docelowe obszary: Core

Angelica Giordano
 		    Dodane przez Angelica Giordano
Plank
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plank
Plank
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuta
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuta
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
1 minuta
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuta
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuta
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuta
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuta
Ab Curls
Ab Curls
1 minuta
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuta
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuta
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
1 minuta
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuta
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuta
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuta
Full Ab Curls
Full Ab Curls
1 minuta
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta

Powiązane treningi

Plank
Plank
17 minuty, Umiarkowany
Plank
Plank
28 minuty, Intensywny
Plank
Plank
6 minuty, Intensywny
Total Plank
Total Plank
28 minuty, Umiarkowany
Plank
Plank
5 minuty,
Plank 5 Min.
Plank 5 Min.
6 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Mywork

Mywork

Intensywny 20 min  
Legs  
Casual

Casual

Umiarkowany 26 min  
Legs  
Allenamento Time

Allenamento Time

Intensywny 41 min  
Lower Body   Kettlebell, Jump Rope, Dumbbell
Tuesday

Tuesday

Umiarkowany 24 min  
Legs  
Skinny Minney

Skinny Minney

Intensywny 16 min  
Lower Body   Wall
...

...

Intensywny 22 min  
Lower Body   Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe