Trening umiarkowany

Total Plank

Umiarkowany Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Ange Giordano

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plank

1 minuta

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuta

Plank Hop Outs

1 minuta

Kneeling Plank

1 minuta

Rest

20 sekundy

Elbow Plank

1 minuta

Half Side Planks

Half Side Planks

2 minuty

Extended Plank

1 minuta

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuta

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuta

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuta

Spiderman Planks

Spiderman Planks

1 minuta

Rest

20 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Push Up with Rotation

1 minuta

Kneeling Elbow Plank

Kneeling Elbow Plank

1 minuta

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

1 minuta

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuta

Plank Bird Dog

1 minuta

Rest

1 minuta

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

1 minuta

Right Side Plank Crunches

Right Side Plank Crunches

2 minuty

Right Side Plank

Right Side Plank

2 minuty

Rest

20 sekundy

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 minuta

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 50 sek, Umiarkowany

20 minuty,

13 min 35 sek, Intensywny

31 minuty, Intensywny

23 min 55 sek, Intensywny

10 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sexy Legs for Girls & Boys

Dla początkujących

30 min

Lower Body

Wall

Glutes on Fire

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Good Mobbing

8 min

Full Body

Squats

24 min

Lower Body

Dumbbells

Spalle

18 min

Back

Dumbbells

Crunches

26 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało