Pobierz w App Store
Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squats
Squats
1 minuta
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuta
Drop Squats
Drop Squats
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Side Squats
Side Squats
1 minuta
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuta
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minuta
Lunges
Lunges
1 minuta
Rotating Lunges
Rotating Lunges
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
1 minuta
Reverse Lunge to Right Side Lunge
Reverse Lunge to Right Side Lunge
1 minuta
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
1 minuta
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 minuta
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 minuta
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Right Leg Squats
Dumbbell Right Leg Squats
1 minuta
Dumbbell Left Leg Squats
Dumbbell Left Leg Squats
1 minuta
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuta


Powiązane treningi

Squats
18 minuty, Intensywny
Squats and lunges
21 min 30 sek, Intensywny
Squats
24 minuty, Intensywny
Squats
27 minuty,
Squat/lunge
8 minuty, Umiarkowany
Squats & Lunges
11 min 40 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem


Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.

Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sexy Legs for Girls & Boys

Sexy Legs for Girls & Boys

Dla początkujących 30 min  
Lower Body   Wall
Tough Mudder

Tough Mudder

Intensywny 18 min  
Arms

Arms

Umiarkowany 27 min  
Work It Till It Hurts~Thighs & Booty

Work It Till It Hurts~Thighs & Booty

Intensywny 47 min  
Legs   Chair, Exercise Mat
Total Plank

Total Plank

Umiarkowany 28 min  
Core  
Strong Arms

Strong Arms

Intensywny 13 min  
Arms   Dumbbells

Kategorie treningów