Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Arms

Umiarkowany   27 minuty

Lloyquita Symonds
 		    Dodane przez Lloyquita Symonds
Arms
Opis

Working on my arms while my knees are in pain.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 sekundy
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 sekundy
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Wall Push Ups
Wall Push Ups
45 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
2 minuty
Rest
Rest
20 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
2 minuty
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuta
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 sekundy
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
30 sekundy
Standing Crescent Moon Pose
Standing Crescent Moon Pose
30 sekundy

Powiązane treningi

2
2
11 minuty, Dla początkujących
Activate
Activate
2 min 30 sek, Dla początkujących
Arms
Arms
3 min 30 sek, Umiarkowany
Arm
Arm
9 min 20 sek, Intensywny
Arms
Arms
10 minuty, Umiarkowany
Wednesday
Wednesday
6 min 30 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Shoulders-Bi-Tri Intense

Shoulders-Bi-Tri Intense

Intensywny 19 min  
Arms

Arms

Umiarkowany 13 min  
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   No Equipment
Butt and Thigh

Butt and Thigh

Umiarkowany 25 min  
Muscle Memory

Muscle Memory

Umiarkowany 35 min  
Full Body   Dumbbells
Abs Attack

Abs Attack

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe