Trening umiarkowany

Planks

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Core, Arms

Dodane przez Puttputt19 .

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Plank

30 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 sekundy

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Rest

20 sekundy

Back Plank

30 sekundy

Plank Bird Dog

30 sekundy

Left Side Plank With Leg Raise

Left Side Plank With Leg Raise

30 sekundy

Right Side Plank With Leg Raise

Right Side Plank With Leg Raise

30 sekundy

Powiązane treningi

12 minuty, Umiarkowany

5 min 10 sek, Dla początkujących

6 min 30 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

2 min 30 sek, Umiarkowany

1 minuta, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Drill Sergeant Mom

Intensywny

18 min

Core

Exercise Mat

Love Handles 2(VD32)

Intensywny

23 min

Lower Ab Massacre

Intensywny

8 min

Core

No Equipment

Love Handles 3 (VD53)

Intensywny

24 min

Rock Hard Abs

Intensywny

10 min

Core

Exercise Mat

Ab Crusher

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało