Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Plank

Intensywny   28 minuty

Docelowe obszary: Core

Erika V
 		    Dodane przez Erika V
Plank
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund
Plank
Plank
1 minuta
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minuta
Transition
Transition
15 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
45 sekundy
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
30 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
45 sekundy
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Upward Plank
Upward Plank
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta
Transition
Transition
15 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuta
Transition
Transition
15 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
Supermans
Supermans
1 minuta
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuta
Supermans
Supermans
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Plank
Plank
9 minuty, Intensywny
Plank
Plank
23 min 55 sek, Intensywny
Plank
Plank
7 minuty, Intensywny
Planks-work that core(V U)
Planks-work that core(V U)
14 min 15 sek, Umiarkowany
Plank
Plank
6 minuty, Intensywny
Plank
Plank
7 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fitness Test Part #3

Fitness Test Part #3

Intensywny 35 min  
Lower Body   Jump Rope
Killer Cardio

Killer Cardio

Intensywny 46 min  
Give me more, give me core

Give me more, give me core

Umiarkowany 45 min  
Full Body   Exercise Mat, Stability Ball
The Dumbbell Strikes 10

The Dumbbell Strikes 10

Intensywny 10 min  
Lower Body   Dumbbells, Exercise Mat, Box / Step
Booty Builder

Booty Builder

Umiarkowany 30 min  
Lower Body   Dumbbells
Run 30 Mins

Run 30 Mins

Umiarkowany 30 min  
Legs  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe