Trening intensywny

Plank

Intensywny Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Zulinawati Mohammed

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Plank

30 sekundy

Plank Hop Outs

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 sekundy

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Spiderman Planks

Spiderman Planks

30 sekundy

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

30 sekundy

Powiązane treningi

3 minuty,

4 min 20 sek, Umiarkowany

28 minuty, Intensywny

5 min 40 sek, Intensywny

2 min 40 sek, Intensywny

5 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Curls

Dla początkujących

2 min

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

Just Real Quick Seated

Dla początkujących

2 min

2 Minute Full Plank

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

Quick And Effective Crunches

Intensywny

2 min

Core

Chair Crunches

60 sek

Core

Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało