Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Boxercise

Umiarkowany   11 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sam W
 		    Dodane przez Sam W
Boxercise
Tagi
Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 1 runda
Straight Punches
Straight Punches
45 sekundy
Rapid Punches
Rapid Punches
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
25 sekundy
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
25 sekundy
1 2 Burpees
1 2 Burpees
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Shadow Boxing
Shadow Boxing
45 sekundy
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Right Crosses
Right Crosses
25 sekundy
Left Crosses
Left Crosses
25 sekundy

Seria 3: 1 runda
Jabs
Jabs
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Strike Downs
Strike Downs
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Roundhouses
Roundhouses
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
45 sekundy
Double Knees
Double Knees
35 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Foot Taps
Right Foot Taps
25 sekundy
Left Foot Taps
Left Foot Taps
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Boxing
Boxing
40 min 30 sek, Intensywny
Basic Boxing
Basic Boxing
16 min 30 sek, Umiarkowany
Boxing
Boxing
11 min 10 sek, Umiarkowany
Boxing
Boxing
22 min 30 sek, Umiarkowany
Boxing Training
Boxing Training
1 godz. 2 min 25 sek, Umiarkowany
Boxe
Boxe
13 min 30 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quick Core Foundation

Quick Core Foundation

Dla początkujących 10 min  
Core   Stability Ball
6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

Intensywny 19 min  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Just Beachy

Just Beachy

Intensywny 11 min  
Lower Body   No Equipment
Calorie Count

Calorie Count

Dla początkujących 8 min  
Full Body   Dumbbells
Bubble Butt

Bubble Butt

Umiarkowany 8 min  
Lower Body   Exercise Mat
Abs & Obliques

Abs & Obliques

Umiarkowany 7 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe