Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

YCDO-You Can Do It

Umiarkowany   13 minuty

Docelowe obszary: Core

Janeli Tasa
 		    Dodane przez Janeli Tasa
YCDO-You Can Do It
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
8 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Mountain Climbers
❤️ Lekki (Strefa 1)
Mountain Climbers
25 sekundy

Seria 5: 1 runda
Walking Lunges
Walking Lunges
10 powtórzenia

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 7: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
8 powtórzenia

Seria 8: 1 runda
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
25 sekundy

Seria 9: 1 runda
Crunches
Crunches
10 powtórzenia

Seria 10: 1 runda
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 11: 1 runda
Bird Dog
Bird Dog
45 sekundy

Seria 12: 1 runda
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 sekundy

Seria 13: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
8 powtórzenia

Seria 14: 1 runda
Cat Cow
Cat Cow
25 sekundy

Seria 15: 1 runda
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 sekundy

Seria 16: 1 runda
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
25 sekundy

Seria 17: 1 runda
90-90 Crunches
90-90 Crunches
8 powtórzenia

Seria 18: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 19: 1 runda
Leg Lifts
Leg Lifts
45 sekundy

Seria 20: 1 runda
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 sekundy

Seria 21: 1 runda
Big Reverse Arm Circles
❤️ Lekki (Strefa 1)
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy

Seria 22: 1 runda
Modified Burpees
Modified Burpees
1 minuta

Seria 23: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
45 sekundy

Seria 24: 1 runda
Child's Pose
Child's Pose
15 sekundy

Seria 25: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy

Seria 26: 1 runda
Corpse
Corpse
25 sekundy

Powiązane treningi

Abbbbbsss
Abbbbbsss
11 min 50 sek, Umiarkowany
Up
Up
7 min 43 sek, Umiarkowany
Fast & Easy
Fast & Easy
5 min 50 sek, Dla początkujących
Quick Ab
Quick Ab
8 min 26 sek, Dla początkujących
And Get It
And Get It
4 min 45 sek, Umiarkowany
Casual Workouts
Casual Workouts
3 min 5 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

3 Minute Abs

3 Minute Abs

Umiarkowany 3 min  
Fierce Wall Challenge

Fierce Wall Challenge

Intensywny 10 min  
Upper Body   Wall, Exercise Mat
No Slouching!

No Slouching!

Intensywny 10 min  
Lower Body   Exercise Mat
Free Your Hips

Free Your Hips

Dla początkujących 9 min  
Yoga   Exercise Mat
All-Out Abs

All-Out Abs

Intensywny 8 min  
Core   Exercise Mat
Supple Body Yoga

Supple Body Yoga

Dla początkujących 14 min  
Yoga   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe