Trening umiarkowany

Butt Builder

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell

Dodane przez Lexi Sonovich

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 sekundy

15 sekundy

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 sekundy

15 sekundy

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 sekundy

15 sekundy

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 sekundy

15 sekundy

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 sekundy

15 sekundy

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 sekundy

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Barbell Glute Bridge

Ciężary: Ciężki

Barbell Glute Bridge

10 powtórzenia

Barbell Glute Bridge

Ciężary: Ciężki

Barbell Glute Bridge

10 powtórzenia

Barbell Glute Bridge

Ciężary: Ciężki

Barbell Glute Bridge

10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Floor Bridge Lifts with Bench

10 powtórzenia

Floor Bridge Lifts with Bench

10 powtórzenia

Floor Bridge Lifts with Bench

10 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Horizontal Goblet Squats

Ciężary: Umiarkowany

Horizontal Goblet Squats

45 sekundy

15 sekundy

Horizontal Goblet Squats

Ciężary: Umiarkowany

Horizontal Goblet Squats

45 sekundy

15 sekundy

Horizontal Goblet Squats

Ciężary: Umiarkowany

Horizontal Goblet Squats

45 sekundy

15 sekundy

Powiązane treningi

3 min 36 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

41 min 37 sek, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

17 minuty, Intensywny

6 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

21 min 46 sek, Intensywny

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Training #1

Umiarkowany

19 min

Upper Body

Barbell, Dumbbells, Bench

Shoulders & Chest

Umiarkowany

18 min

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Squats Only

Intensywny

11 min

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Stability Ball

Butt Builder

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Dumbbells, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało